Տեղեկատվություն

Քայլելով լեռներում

Քայլելով լեռներում

Քայլելով լեռներում դա գործունեություն է, որը շատերը սիրում են, հարմար է ցանկացած տարիքի, քանի որ այն կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով: Շատ հոգնեցուցիչ ու պահանջկոտ, բայց և հանգիստ, առանց շատ քրտնելու: Դա շատ ամբողջական ֆիզիկական գործունեություն է և որը հնարավորություն է ընձեռում ընկղմվել բնության մեջ ՝ առանց տեղում կանգնելու, բայց գլուխդ հանելու մեկ օր կամ մի ամբողջ արձակուրդ: Սովորաբար այն լավ օդ է փչում գագաթներին, այնպես որ քայլում լեռներում դա նույնպես օգտակար է մեր թոքերի համար, հատկապես եթե մենք ապրում ենք բանուկ վայրերում:

Դա պարզ զբոսանք չէ, քայլում լեռներում, ինչու են գնում վերահսկողության տակ էր պահում շնչառությունն ու սրտի բաբախյունը որպեսզի չափը չանցնի:

Քայլել լեռներում. Խմբեր

Կան խմբեր, որոնք կազմակերպվում են քայլել սարերով, յուրաքանչյուր մակարդակում, և հատկապես նրանց համար, ովքեր անփորձ են կամ մի փոքր ծույլ, նրանք կարևոր նախաձեռնություն են `գագաթին հասնելու ուժ գտնելու համար: Քայլելով լեռներում այն վերացնում է բացասական լարվածությունը, ինչպես նաև բերում է բազմաթիվ օգուտներ մարմնին, և հոգեբանական օգուտները բազմանում են, եթե խմբով եք քայլում: Ի CAI այն հայտնի է որպես լեռնային էնտուզիաստների պաշտոնական խումբ, և դրանք, անշուշտ, տեղեկանքի իրականությունն են: Կան շատ այլ լավնե՛ր, հարավայինից հյուսիս միանալու համար:

Լեռներում զբոսնելը ձեզ համար լավ է և ստիպում է նիհարել

Օգնելուց բացի կանխել սրտանոթային որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը, լեռներում քայլելը տոնում է ձեր ոտքերն ու հետույքները և նիհարում: Նրանց համար, ովքեր դրա կարիքը չունեն, դա օգնում է նրանց քաշը վերահսկողության տակ պահել: Դա ճիշտ է ոչ այն դեպքում, եթե դուք դա անում եք տարին մեկ անգամ, այլ կանոնավոր կերպով, որքան հնարավոր է շուտ, փորձելով որդեգրել սարեր գնալու սովորությունը: զբոսնում է ընկերների հետ:

Դա նաև հիանալի լուծում է շաքարախտով հիվանդների համար քանի որ այն այրում է շատ պահուստային ճարպ: Եթե ​​գաղափարները բացակայում են, ահա դրանք են. «Քայլելով լեռներում: Աշխարհի արահետներով անվտանգ տեղաշարժվելու տեխնիկա և խորհուրդներ”, Ալդո Լեւիտիի գիրքը:

Քայլելով լեռներում. Այրված կալորիաները

Լեռներում քայլելը և հարթության վրա քայլելը երկու տարբեր բաներ են, նույնիսկ մակարդակի վրա այրված կալորիաներ: Առաջին դեպքում դրանք այրվում են առնվազն 40% -ով ավելին, Ավելացնենք նաեւ, որ վազքի համեմատ, եթե ցանկանում եք ճարպ այրել, լեռնային զբոսանքներն ավելի օգտակար են:

Նվազեցնելով շարժիչային ակտիվության ինտենսիվությունը ՝ մեր մարմինը ավելի ու ավելի քիչ է հավաքում ածխաջրերից ՝ գերադասելու համար ճարպային հանքավայրերի էներգիայի աղբյուրը: Ձևը վերադառնալու լավագույն միջոցը ՝ առանց մկանների տոնուսն ու էներգիան կորցնելու:

Շան հետ լեռներում քայլելը

Մեր ընկերոջ հետ 4 ոտանի քայլում լեռներում դա նույնիսկ ավելի զվարճալի և խթանող է, բայց մենք դա այնքան էլ թեթեւ չենք ընդունում, որովհետև նրան նույնպես որոշակի սարքավորումներ են պետք, ինչպես մեզ: Շնաթոկը, քանի որ այն կարող էր ավելի հարմարավետ հանդիպել վայրի բնությանը, գերադասելի է զենքով: Նրանք նաև ծառայում են բահը ՝ պուոն հանելու համար որ կարող էր անել և ամանը: Ռիսկի տակ գտնվող որոշ սեզոններում նույնպես կարևոր է հիշել անձրևանոցը `նրա և մեր համար:

Քայլել լեռներում. Սնուցում

Երբ մենք ստիպված ենք լեռներով արշավել, մենք պետք է հետևենք դրան մարզիկի դիետա, Երբեք չսպառեք սպիտակուցը, ածխաջրեր մի օգտագործեք զբոսանքին շատ մոտ, մի չափազանցեք ճարպը և երբեք չվերացրեք մրգերը: Կարևոր է սկսել որոշներից էներգետիկ սննդի պաշարներ և շաքարի կաթիլների դեմ, Theուրը լեռներում քայլողների համար երբեք չպետք է պակասի:

Կոշիկներ լեռներում քայլելու համար

Հարմարավետ, բայց որոնք պաշտպանում են ոտքը և խուսափել sprains կամ ընկնում. Սա պետք է լինի լեռներ գնացողների կոշիկները: Այսօր կան շատ մոդելներ, նույնիսկ սպորտային խանութներում, որոնք հասանելի են բոլորին կամ առցանց, ինչպես այս զույգը տղամարդկանց արշավային կոշիկներ թավշյա կաշվով 80 եվրոյից ռետինե ներբանով, ժապավեններով:

Քայլելով լեռներում ՝ Լոմբարդիա

Նրանց համար, ովքեր դեռ չեն նկատել, Լոմբարդիան ոչ միայն Պո հովիտն է, ընդհակառակը, այն ամենատարածված շրջաններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են քայլել լեռներում: Գրքում »Լոմբարդիայի և Տիչինոյի միջև ամենագեղեցիկ արահետները«Մենք գտնում ենք 60 լեռնային երթուղիներ խորհուրդ է տրվել և նկարազարդվել է Սերխիո Պապուչիի կողմից, որը պետք է ճանապարհորդել փոքր կամ մեծ խմբերով, տատանվում է Տիչինոյից մինչ Օրոբիյան Ալպեր:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, շարունակեք հետևել ինձ նաև Twitter- ում, Facebook- ում, Google+ ում, Pinterest- ում

Նման հոդվածներ, որոնք կարող են նաև հետաքրքրել ձեզ

  • Rainիածան լեռ
  • Canicross
  • Քայլել նիհարելու համար
  • Կաթնաթթվային միջոցներ


Տեսանյութ: Виктория Оганисян - Քայլում էի տխուր անապատի մեջ, армянская Христианская песня ՀՈԳԵՎՈՐ ԵՐԳ (Սեպտեմբեր 2021).