Տեղեկատվություն

Քայլել նիհարելու համար

Քայլել նիհարելու համար



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Քայլել նիհարելու համար, նիհարել քայլելով և խուսափելով երբեմն անհեթեթ դիետաներից ՝ արգելող զոհաբերություններով, որոնք մեզ տխրում են և ոչ այնքան նիհար, քան երբևէ: Քաշը նիհարելու համար հիանալի պատճառ է, բայց կարող եք նաև քայլել առողջ մնալու համար ՝ առանց պարտադիր նպատակ ունենալու նիհարելու: Եղեք առողջ և լավ տրամադրություն, եղեք ստեղծագործ: Այո, քանի որ գաղափարը, որ գաղափարները քայլելը ավելի հեղուկ է և դուք ունեք մի քանի փայլուն մտքեր:

Սա չի նշանակում դառնալ պերիպատետիկ, բայց շաբաթվա ընթացքում որոշակի տարածք տրամադրել զբոսանքի համար, միայնակ կամ ընկերությունում, ռադիո լսում կամ լռություն: Եթե ​​ուզում եք քայլել նիհարելու համար և մի փոքր ավելաքաշ եք, չպետք է չափազանցեք դա. ավելի լավ է չգերազանցել 2 կմ-ը, բայց շաբաթական 3 անգամ վարժություններ կատարեք, մինչև մարմինը ձեռք բերի ավելի մեծ դիմադրություն:

Նիհարեք քայլելով

Քայլելիս նիհարելը հնարավոր էասելու միջոց չէ: Իհարկե, արդյունքները միանգամից չեն, բայց տևական են, ինչը ամենակարևորն է: Ավելին, սովորություն քայլելը ՝ նիհարելու համար, անգամ ցանկալի քաշի հասնելուն պես, այն կարող է մնալ լավ և առողջ մնալու հիանալի միջոց:

Քայլելով մենք կարող ենք պարզեցնել այն մասերը, որոնք առավելապես ենթակա են յուղման. ազդրերն ու փորը: Մենք նաև տոնացնում ենք ամբողջ մարմինը `ավելացնելով նյութափոխանակությունը: Երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կարող են նաև գրանցվել սրտանոթային և հոգեբանական առավելություններ:

Արագ քայլում

Նիհարելու համար քայլելը չի ​​նշանակում արագ քայլել, ճիշտ հակառակը: Եթե ​​մեր նպատակը նիհարելն է, քայլելը պետք է դանդաղ և կանոնավոր լինի: Հաստատուն Ավելի լավ է արագ տեմպը փոխարինել ավելի դանդաղ, 5 րոպե դանդաղ և 60 վայրկյան արագ տեմպերով, իսկ հետո շարունակել միջին տեմպը ևս 10 րոպե, Քաշը կորցնելու համար քայլելու վերջում եկեք չմոռանանք 5 րոպեի ընթացքում զովանալ ձգվելով:

Քայլելը լավ է ձեզ համար

Չնայած ավելորդ քաշ կորցնելու կարիք չկա, բայց ֆիզիկական վարժությունների կարիք ունենք, մանավանդ եթե մեր օրերն անցկացնում ենք սեղանի մոտ նստած: Քայլելը օգտագործվում է մարմնի տարբեր մկանների խմբերը տոնուսավորելու համար, ինչպես ստորին, այնպես էլ վերին մասում և մեր սրտանոթային կարողությունները բարելավելու համար:

Քայլել նիհարելու համար, ոչ միայն նիհարեցնում է, այլև նվազեցնում է շաքարախտի և խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների ռիսկը, մեծացնում է թոքերի տարողությունը և վերացնում սթրեսը: Չմոռանանք այն փաստը, որ քայլելը, ձեզ լավ տրամադրություն է հաղորդում և բարելավում է հիշողությունը:

Կոշիկներ քայլելու համար

Լավ կոշիկ ունենալը շատ կարևոր է քայլել, Դա այն ասպեկտն է, որի վրա շատերը «ընկնում են», քանի որ մրցավազքի համար մենք բոլորս զգուշորեն ընտրում ենք այն ավելի գեղեցիկ և կատարողական կոշիկներ, անտեսելով այս կարևոր լրասարքը, երբ վազելու փոխարեն քայլում ենք:

Երբ մենք որոշում ենք քայլել նիհարելու համար, եկեք զինվենք հարմարավետ հագուստով և համապատասխան կոշիկներով: Հիանալի կլինի, եթե բացի այս կարևորագույն իրերից, մենք նաև ստանանք ավելի յուրահատուկ պարագաներ, որոնք կարող են մեզ օգնության ձեռք մեկնել `հասկանալու, թե ինչպես են անցնում մեր մարզումները: Ես վերաբերում եմ i- ինանցած ճանապարհի և արագության ցուցանիշները հետևելով կալորիաներին և սրտի բաբախումներին:

Քայլեք միասին

Հատկապես սկզբում կարևոր է գտնել մեկը ՝ քայլելու, եթե պետք է քայլենք նիհարելու համար: Մենք միմյանց մոտիվացնում և շեղվում ենք, հոգնածության մասին չենք մտածում և շփվում ենք օպտիմալացնում ժամանակը: Նրանք այսօր կան, գոնե ավելի մեծ քաղաքներում, զբոսնողների իրական խմբեր, որոնք առավոտյան այգիներում ոմանք են կազմակերպում միասին քայլելու պահեր

Քալորի կալորիականության սպառում

Եթե ​​ամեն օր քայլում եք, մեկ շաբաթվա ընթացքում ընդհանուր առմամբ 45 րոպե, կարող եք այրել մինչև 1,300 կալորիա: Քայլելը չի ​​նշանակում վազել, այս գնահատումը վերաբերում է միջին արագությամբ քայլելուն, որը բոլորս կարող ենք պահպանել: Մի շնչեք, պետք չէ նիհարել, ընդհակառակը:

Հղիության մեջ քայլում

Եթե ​​հատուկ բժշկական նշանակումներ չլինեն, հղիության ընթացքում քայլելը լավ է, քանի որ դա օգնում է շրջանառությանը և շնչառությանը: Էլ չենք ասում, թե ինչ ազդեցություն ունի դա տրամադրության վրա, դրական ազդեցություն որը հղիության ընթացքում կարող է գնահատվել միայն: Կրկնակի ողջունելի:

Քայլում ՝ խորհուրդներ

«Գնացեք ոտքով: Քայլելու փիլիսոփայություն » գիրքն է Ֆրեդերիկ Գրոս ինչը ես խորհուրդ եմ տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են խորացնել քայլելու արվեստը: Այն տեքստ է, որը լի է մտորումներով, իսկապես երբեք ձանձրալի, որը բացահայտում է աստվածներին քայլելու լրացուցիչ առավելությունները որոնք քիչ կապ ունեն նիհարելու հետ:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, շարունակեք հետևել ինձ նաև Twitter- ում, Facebook- ում, Google+ - ում, Instagram- ում

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև.

  • Աստիճաններով բարձրանալը լավ է ձեզ համար
  • Շան հետ քայլելը լավ է ձեզ համար
  • Քայլել նիհարելու համար
  • Կաթնաթթվային միջոցներ
  • Նստած ապրելակերպ. Ինչպես պայքարել դրա դեմ


Տեսանյութ: Նիհարում ենք 1 կգ 1 օրում, հրաշք արագ դիետա (Օգոստոս 2022).