Տեղեկատվություն

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Մենյու և սխեմա

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Մենյու և սխեմա



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա, որը պատմվում և տարածվում է ամենից առաջ գրքի միջոցով, դիետա է, որն ունի առանձնահատուկ առանձնահատկություններ: Հետաքրքիր է ծանոթանալ նրանց հետ և ավելին իմանալ ՝ չհիասթափվելով անունից «Սուպերմետաբոլիզմի դիետա» բայց նույնիսկ չմնալով զգուշավոր և դատող ՝ նախքան իմանալը, թե դա ինչ է: Տեսնենք, թե ինչ է առաջարկում մեզ այս գաղափարը Հայլի Պոմրոյ հրատարակված: Առաջարկվում է այնպես անել, որ դրան հետեւողները ընդամենը 4 շաբաթվա ընթացքում կորցնեն 10 կգ: Դուր է գալիս Առողջ ճանապարհո՞վ: Խորհուրդ եմ տալիս կարդալ և ոչ մի որոշում չկայացնել նախքան բժշկի հետ խոսելը:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Սխեմա

Առաջին բաներից մեկը, որի մասին պետք է իմանալ սուպեր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ դա տևում է ընդամենը 28 օր, և դա կյանքի ընտրություն չէ բուսական կամ բուսակեր բայց անհրաժեշտության դեպքում կարճ ժամանակում նիհարելու միջոց: Առաջարկվող սխեման ներառում է երեք տարբեր փուլեր, յուրաքանչյուրը 2-3 օր, որոնք կրկնվում են շաբաթական ցիկլերով, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր բնութագրեր, հիմնական սնունդ և ֆիզիկական ակտիվության փոփոխական քանակներ:

Կարևոր է, եթե ուզում եք հետևել այս մեկին սուպեր նյութափոխանակության դիետա, օրինաչափության մեջ որևէ փոփոխություն չկատարել կամ կրկնել այն ավելի քան 28 օր:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Կանոններ

Կանոնները ուժի մեջ են 28 օրվա 28-ից սուպեր նյութափոխանակության դիետա հետևյալն են. ուտել օրական 5 անգամ, առանց ուտելուց հրաժարվելու, առավելագույնը 3-4 ժամ ընդմիջումներով, նախաճաշել առանց արթնանալուց ավելի քան կես ժամ սպասելու և խմել 30 մլ ջուր յուրաքանչյուր կիլոգրամ մարմնի քաշի համար ամեն օր:

Ավելի լավ է, եթե կարողանանք ընտրել օրգանական սնունդ, ամեն դեպքում, մենք ծրագրում փոփոխություններ չենք կատարում և առաջարկվող սննդակարգը լրացնում ենք շաբաթական 3 անգամ ֆիզիկական վարժություններով:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա ՝ ընտրացանկ

Menանկերը փոխվում են յուրաքանչյուր փուլի համար, բայց կան սնունդ, որոնք միշտ պետք է խուսափել ինչպես կաթնամթերք, շաքար, կոֆեին, ալկոհոլ, թեթև կամ դիետիկ ըմպելիքներ, եգիպտացորեն, ցորեն, սոյա, հյութեր, ջրազրկված մրգեր և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ: Առաջին փուլում դուք պետք է ուտեք այն կերակուրները, որոնք թույլ են տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը:

Եթե ​​մենք սկսում ենք շաբաթվա սկզբից, ապա մենք ունենք երկուշաբթի և երեքշաբթի օրեր, որոնցում կարելի է օգտագործել մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուցներ և հացահատիկային մշակաբույսեր, օրինակ ՝ արտիճուկ, սպանախ, ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, լոբի և սմբուկ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և տանձը, խնձորը, ձմերուկը, մանգոն, դեղձը, նարինջը, կիվին, ելակը, արքայախնձորը, ինչպիսիք են մրգերը: Հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ ավելի լավ, եթե ամբողջական են, և միսը լավ է, եթե նիհար են, հակառակ դեպքում ՝ ընդեղեն:

Երկրորդ փուլում Չորեքշաբթի և հինգշաբթի մենք անցնում ենք սպիտակուցների և բանջարեղենի գերակշռությանը, միշտ խուսափելով բոլոր ճարպերից, միսը լավ է, բայց նիհար, ձուկը նույնպես լավ է, բանջարեղենով ընթրիքի համար որպես կողմնակի ուտեստ:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա ՝ պահպանում

Երրորդ փուլը դա է սպասարկում, կամ մնացորդ, և տևում է երեք օր. Ուրբաթ, շաբաթ և կիրակի: Այս երեք օրվա ընթացքում մենք կարող ենք ներառել նաև ճարպային սնունդ, քանի դեռ դրանք առողջ են, ուստի եկեք մեզ հյուրասիրենք չոր մրգերով, կոկոսով, քվինոայով, շագանակագույն բրնձով, նիհար միսով կամ խեցեմորթով, միշտ բանջարեղենով:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Բաղադրատոմսեր

Բաղադրատոմսերը, որոնք համատեղում են անհատական ​​փուլերի սնունդ բարեբախտաբար, դրանք շատ են, և շատերը նույնպես պարզ են պատրաստվում, ուստի անհրաժեշտ չէ խոհարարության դաս անցկացնել, որին հետևելու համար սուպեր նյութափոխանակության դիետան, Որպեսզի չձանձրանաք, ահա որոշ էքսցենտրիկ առաջարկներ: Այնտեղ գրված ciabatta, 400 գր ամբողջական ալյուրով լցված ալյուրով, 8 գր աղով, 1 գր ակտիվ չոր խմորիչով և 300 գր սառը ջրով, կամ սեւ բրինձ հավով և բանջարեղենով, ինչպիսիք են դդմիկները, պղպեղը և Tropea աղբյուրի սոխը:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա. Կարծիքներ

Երկրորդ Պոմրոյ, դիետան ստեղծողը, 28 օրվա ընթացքում այո կարող է նիհարել 10 կգ, Ես չգիտեմ, արդյոք սա գովազդային կարգախոս է, այն, անշուշտ, ավելի հավասարակշռված դիետա է, քան շատ ուրիշներ, որոնք լսվում են շրջապատում, եթե մենք գայթակղվում ենք հետևել դրան, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ մեր բժշկին: հասկանալու համար, արդյոք դա կարող է հարմար լինել մեր մարմնին, մեր ապրելակերպը և առողջական պայմանները:

Սուպեր նյութափոխանակության դիետա ՝ գիրք

Բոլոր մանրամասները բացատրված են համանուն գրքում »,Սուպեր նյութափոխանակության դիետա”Haylie Pomroy- ի և Eve Adamson- ի կողմից, որը մատչելի է նաև Amazon- ում:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, շարունակեք հետևել ինձ նաև Twitter- ում, Facebook- ում, Google+ - ում, Instagram- ում

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև.

  • Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը
  • Լավ տրամադրություն դիետա
  • Դիետա անքնության համար
  • Լավատես լինելը. Դարձվածքներ


Տեսանյութ: Ինչու է դանդաղում նյութափոխանակությունը. 5 ոչ ակնհայտ պատճառ, որոնցից կարելի է ազատվել առանց դեղերի (Օգոստոս 2022).