Տեղեկատվություն

Menopause, բնական միջոցներ

Menopause, բնական միջոցներ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menopause միջոցներ. Սնուցումից մինչև բուսական բուժում, ահա թե ինչպես կարելի է նվազեցնել menopause- ին ուղեկցող ախտանիշները:

Menopause- ը կնոջ ֆիզիոլոգիական իրադարձությունն է, որի ընթացքում վերարտադրողական համակարգը կորցնում է իր գործառույթը: Այս ժամանակահատվածում հիպոֆիզի արտադրած հորմոններն այլևս չեն սկսում վերարտադրողական ցիկլը և ավարտվում է դաշտանային ցիկլը: Այս փուլին ուղեկցող ախտանիշները բազմազան են և կարող են նույնիսկ ժամանակից շուտ ներկայանալ և տևել ամիսներ կամ տարիներ:

Տապի բռնկումները, տրամադրության փոփոխությունները, քաշի ավելացումը, անքնության խնդիրները դաշտանադադարի ընթացքում առաջացած ամենատարածված նյարդայնացնող ախտանիշներն են: Իրականում դրանք պերիմենոպաուզայի մաս են կազմում, որը պարզապես վերջին փուլին նախորդող ժամանակն է:

Որոշ կանայք գրեթե ոչ մի ախտանիշ չեն ունենում, մյուսները ստիպված են ամեն օր պայքարել իրենց առօրյան ավելի դժվարացնող ախտանիշների դեմ: Բարեբախտաբար, կանանց տոկոսը, ովքեր ախտանիշներ են ունենում այնքան ծանր, որ ֆիզիկապես թուլանում են, նվազագույն է: Սա չի նշանակում, որ մնացած բոլորը կարիք չունեն ազատելու դաշտանադադարի հետևանքով առաջացած որոշ անհանգստացնող ախտանիշները:

Menopause, ամենատարածված ախտանիշները

Չնայած դա կարող է շատ տհաճ լինել, հարկ է նշել, որ դաշտանադադարը կնոջ կյանքի բնական փուլն է, այլ ոչ թե հիվանդություն, ուստի այն չի պահանջում որևէ տեսակի բուժում: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր անընդհատ տառապում են menopause- ի որոշ բնորոշ ախտանիշներից, կարող են լուծում գտնել: Ինչպես արդեն նշվեց, պերիամոնոպաուզան կարող է տևել մի քանի տարի: «Menopause» ախտանիշները կարող են կրկնվել նաև ցիկլը դադարեցնելուց ամիսներ կամ տարիներ անց: Եկեք խոսենք այնպիսի ախտանիշների մասին, ինչպիսիք են.

  • Հոգնածություն
  • Դեպրեսիա
  • Դյուրագրգռություն և անհանգստություն
  • Քնի խանգարումներ
  • Թեժ բռնկումներ
  • Theավ հոդերի և մկանների մեջ
  • Լիբիդոյի կորուստ

Menopause, բնական միջոցներ

Բարեբախտաբար, կան մի քանի բնական միջոցներ, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել դաշտանադադարի ախտանիշները ՝ առանց պարտադիր դիմելու դեղամիջոցների: գրառում կատարել

Exորավարժություններ

Եթե ​​դեռ չեք սկսել կանոնավոր մարզվել, ապա ժամանակն է եկել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են հանգստացնել սթրեսի, անհանգստության և հետ menopausal դեպրեսիայի հետևանքները, ինչպես նաև օգնում են խուսափել քաշի ավելացումից: Սա կարևոր է, քանի որ ցույց է տրվել, որ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք ավելի հաճախ տառապում են տաք ցնցումներից:

Խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական առնվազն երկու ու կես ժամ կատարել միջին aerobic ֆիզիկական ակտիվություն, ուժեղ aerobic գործունեության մեկ և քառորդ ժամ կամ երկուսի համադրություն, ուղեկցելով շաբաթական երկու օր ուժեղացնող վարժություններ: Մասնավորապես, յոգան այնպիսի գործունեություն է, որը մեծապես բարելավում է menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են տաք բռնկումները և քնի խանգարումները:

Առողջ դիետա

Բանջարեղենով, սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով հարուստ դիետան անհրաժեշտ է menopause- ին մոտեցող կանանց համար: Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են բնական ֆիտոեստրոգեններ, ինչպիսիք են կտավատի լիգնաները կամ իզոֆլավոնները, որոնք պարունակվում են ամբողջական հացահատիկներում և լոբիերում, կարող են օգնել հանգստացնել ախտանիշները, քանի որ դրանք գործում են որպես մի տեսակ մեղմ էստրոգեն: Լավ է նաև սահմանափակել կամ խուսափել սննդամթերքներից և խմիչքներից, որոնք պարունակում են շաքար, կոֆեին և ալկոհոլ, քանի որ դրանք կարող են ուժեղացնել ախտանշանները կամ տաք բռնկումներ առաջացնել:

Ասեղնաբուժություն

Կանայք, ովքեր դիմում են ասեղնաբուժությանը, ավելի թեթեւ տաք շողեր են ունեցել և տառապում են տրամադրության փոքր փոփոխություններից: Ասեղնաբուժության շնորհիվ հայտնաբերված այլ դրական էֆեկտներն են `էներգիայի ավելացումը, սեռական մղումը և բարեկեցության զգացումը` մինչև 15 շաբաթ:

Հակասթրեսային միջոցներ

Otգացմունքային սթրեսը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր կյանքի ցանկացած պահի հորմոնալ հավասարակշռության մեջ և առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անքնությունը, անհանգստությունը և դեպրեսիան: Ահա թե ինչու լավ է փորձել սթրեսը նվազեցնելու բոլոր հնարավոր եղանակները. Վարժություն, յոգա, ասեղնաբուժություն, խորը շնչառական վարժություններ, առաջնորդվող պատկերացում, մեդիտացիա կամ նույնիսկ հանգստանալ ՝ լավ գիրք կարդալով, այս ամենը կարող է արժեքավոր օգնություն լինել սթրեսը նվազեցնելու համար:

Դաշտանադադարի դեղաբույսեր

Կան մի քանի խոտաբույսեր, որոնք համարվում են հնարավոր բուժում menopause ախտանիշների համար: Առավել հեռանկարայիններից մենք նշում ենք.

Սև կոհոշ

Վաղ ուսումնասիրությունները ենթադրում էին, որ սև կոհոշը կարող է ակտիվացնել մարմնի որոշ էստրոգենիկ ակտիվություն, չնայած որոշ հետագա ուսումնասիրություններ հակասում էին այս տեսությանը: Այնուամենայնիվ, այժմ պնդում են, որ սև կոհոշը կարող է լինել սինթետիկ հորմոնների անվտանգ այլընտրանք ՝ տրամադրության մեղմ տատանումները և տհաճ տաքացումները լավացնելու համար: Եվրոպայում կատարված կլինիկական ուսումնասիրությունները պարզել են, որ սեւ կոհոշը կարող է ապահովել սիմպտոմատիկ թեթեւացում տաք բռնկումների, գիշերային քրտինքի, անքնության, նյարդայնության և գրգռվածության դեմ:

Հոփ

Գայլը ՝ նույն ծաղկավոր բույսը, որն օգտագործվում է գարեջուր պատրաստելու համար, հարուստ է օգտակար հատկություններով: Դրա ակտիվ բաղադրիչները հանգեցնում էին հանգստանալու զգացողությանը, քանի որ նրանք հանդես կգան որպես մեղմ հանգստացնող միջոցներ: Այն ունի հանգստացնող հատկություններ, որոնք նվազեցնում են հիպերհուզականությունը, ինչը խթանում է menopause- ի դասական տաք բռնկումները:

Ինչպե՞ս օգտագործել գայլուկի օգտակար հատկությունները: Առավել հագեցած բուսաբույժներում դուք կարող եք գտնել սննդային հավելումներ ՝ հիմնված գայլուկի բուսական քաղվածքների վրա: Այս դեպքում մենք նաև մատնանշում ենք օգտակար հղումը.Ֆիտո-ծառայողական գայլ, 100 պարկուճ: Դա իտալական ապրանք է (իտալական հոփի մշակաբույսերից), որն առաջարկվում է Amazon- ում `14,33 եվրո գնով, որի մեջ ներառված են առաքման ծախսերը:

Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել Սնուցում menopause- ում


Տեսանյութ: 5 strange menopause symptoms you might experience (Մայիս 2022).