Հակաօքսիդիչ սնունդ. Ինչ են դրանք

Հակաօքսիդիչ սնունդ, սնունդ, որը չպետք է պակասի մեր սննդակարգում կանխել ծերացումը և հյուսվածքները առողջ պահելու համար: Նրանք գործում են մեր մարմնում ՝ օգնելով դրան հակազդել ազատ ռադիկալներին:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Իմաստը

Կան հակաօքսիդիչներով հարուստ մթերքներ, քան մյուսները, հատկապես գնահատվելով `դրանք կոչվում են Հակաօքսիդիչ սնունդ: Սննդամթերքն այդպիսին դարձնող ամենատարածված տարրերն են պոլիֆենոլներ և ֆլավոնոիդներ որոնք խնամում են աչքերը և տեսողությունը, պաշտպանում են դրանք, բայց նաև կարողանում են բարելավել շրջանառությունը և նպաստել սրտի և արյան անոթների բարեկեցությանը:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Ինչ են դրանք

Եկեք չպատկերացնենք, թե ով գիտի ինչ անուններ և բաղադրիչներ, երբ մենք խոսում ենք Հակաօքսիդիչ սնունդ, Կիվիներն արդեն ամենաառաջարկվող էակներից մեկն են հարուստ պոլիֆենոլներով: Ահա թե ինչու նրանք մեզ պաշտպանում են ծերացման և այլասերված հիվանդություններից, Պարկինսոնի և Ալցհեյմերի հիվանդություններ ներառյալ, այնպես որ եկեք ուտենք դրանք առատորեն, հատկապես նոյեմբեր-հունիս ամիսներին և առավելապես ոսկու որակով. դրանք ամենահարուստներն են պոլիֆենոլներով:

Մեկ այլ, որ այդ Հակաօքսիդիչ սնունդ այն հատկապես հեշտ է տեղավորվել առողջ ցանկի մեջ լոլիկ, հարուստ լիկոպենով, ինչը նրան հիանալի դաշնակից է դարձնում ինսուլտի դեմ, էլ չեմ ասում, որ այն նաև գործում է ի տարբերություն խոլեստերինի և պայքարում է արյան բարձր ճնշման դեմ:

Շատերը ուրախ կլինեն իմանալ դա հակաօքսիդիչ մթերքների շարքում կա նաև շոկոլադ, ավելի ճիշտ դառը կակաո, հարուստ ֆլավոնոիդներով: Ավելի լավ է ընտրել մութ և օրգանական դառը շոկոլադ, այն պարունակում է ավելի բնական հակաօքսիդանտներ ՝ մեզ լավ տրամադրություն հաղորդելով և կարգավորելով խոլեստերինն ու արյան ճնշումը:

Արանքում Հակաօքսիդիչ սնունդ կա նաև որոշ էկզոտիկ անուն, ինչպիսին է Գրավիոլա, Դա փափուկ արևադարձային միրգ է պալպի մեջ, խորհուրդ է տրվում դրա գործողության համար քաղցկեղի կանխարգելում, այն նաև գործում է որպես հակաբակտերիալ և նպաստում է մարսողությանը:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Որոնք են հակաբորբոքային

Ի նուռ ունի շատ բարձր հակաօքսիդիչների կոնցենտրացիա, նույնիսկ ավելի բարձր, քան կանաչ թեյ, Նռան մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչների շարքում մենք հայտնաբերում ենք ֆլավոնոիդներ, որոնք պաշտպանել սիրտն ու զարկերակները և որոնք ունեն հակաբորբոքային և գաստրոպրոտեկտիվ հատկություններ: Էլլագաթթվի շնորհիվ նուռն օգնում է մեզ պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ:

Է հապալաս ունեն ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Օգտակար նյութերի պարունակությունն ավելի բարձր է վայրի հապալասի մեջ, որը ենթադրվում է, որ սննդային տեսանկյունից ավելի լավ է, քան ջերմոցում աճեցված հապալասը: Հապալասի հակաօքսիդիչ ուժը դա պայմանավորված է նրանց ֆլավոնոիդ պարունակությամբ, որոնք օգնում են մեզ կանխել նյութափոխանակության, դեգեներատիվ և սրտանոթային հիվանդությունները: Բացի այդ, դրանք մեզ պաշտպանում են քաղցկեղից: Բոլոր հատապտուղները և կարմիր մրգերը, ներառյալ ելակը և բալը, հարուստ են հակաօքսիդիչներով:

Հապալասին նման հակաօքսիդանտներով հարուստ պտուղների մեջ մենք գտնում ենք Acai հատապտուղներ, օգտակար են համարվել իրենց հակաբորբոքային և հակաքաղցկեղային հատկությունների համար:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Որոնք օգտակար են մաշկի համար

Թերթելով ցուցակը Հակաօքսիդիչ սնունդ, մաշկի համար առավել օգտակար են ավոկադո, գազար և գոջի հատապտուղներ, Առաջինը, հարուստ վիտամին A- ով և E վիտամինով, ինչպես նաև հակաօքսիդիչներով, պայքարում է հյուսվածքների ծերացման դեմ: Այդ պատճառով արդյունահանվող յուղը հաճախ օգտագործվում է դրա համար պաշտպանել մաշկը և այն դարձնել առաձգական:

Գազարները միշտ հիշատակվում են ամռանը ՝ թուխի պատճառով, բայց իրականում դրանք կան Հակաօքսիդիչ սնունդ ՝ տարվա յուրաքանչյուր ամիս ուտելու համար, քանի որ դրանք կանխում են սրտանոթային հիվանդությունները և քաղցկեղը: Եկեք եկեք գոջի հատապտուղների մասին. Մենք երկար ժամանակ չենք օգտագործում դրանք Արևմուտքում, բայց բարեբախտաբար նրանք նաև ժամանել են մեր երկիր, քանի որ դրանք գերազանց են ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի և կանխել մաշկի հետ կապված քաղցկեղի հիվանդությունները, իրենց հատկությունների շարքում, ներառյալ հակաբորբոքային և տեսողության համար պաշտպանիչ հատկությունները:

Հակաօքսիդիչ սնունդ և հավելումներ

Լրացուցիչ հավելումներին դիմելուց առաջ լավ է հայացք գցել մեր սննդակարգին, նույնիսկ փորձագետի հետ միասին, ստուգելով, թե արդյոք այն համարժեք է: բաշխված և հավասարակշռված, բազմազան և հարուստ հակաօքսիդիչ սնունդով, Բազմիցս կարող եք խուսափել հավելումներ ընդունելուց և շարունակել հաճույքով ուտել սեղանի շուրջ ՝ խաղաղ պայմաններում: Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ դա բավարար չէ. Դա այն է, երբ ազատ ռադիկալները արտադրվում են ավելցուկով, ինչպես պատահում է ավելացել է ֆիզիկական ակտիվությունը կամ մթնոլորտային աղտոտման, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կամ քիմիական նյութերի պատճառով: Կամ սթրեսի համար:

Նույնիսկ այն դեպքում, երբ բջիջների և հյուսվածքների ֆունկցիոնալությունը վնասվում է հիվանդության առաջացման արդյունքում, դա կարող է անհրաժեշտ լինել լրացում վերցնել, Քրոնիկ հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են սրտանոթային շրջանառության խանգարումները, շաքարախտը, քաղցկեղը և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը և Ալցհեյմերը:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Որոնք են բուսական թեյերը

Ի կանաչ թեյ հակաօքսիդիչ թեյերի արքան է, դա ա կենտրոնացված հակաօքսիդիչներ հաճախ և պատրաստակամորեն խմել ՝ գտնելով պոլիֆենոլներ, բիոֆլավոնոիդներ և տաննիներ: Եկեք չմոռանանք այս ըմպելիքի մասին ամռանը, քանի որ եթե այն պարբերաբար սպառվում է, այն բերում է բազմաթիվ օգուտներ ոսկորներին և մազերին, մաշկին, իմունային համակարգին, նաև դյուրացնելով մարսողությունը:

Հակաօքսիդիչ սնունդ. Բաղադրատոմսեր

Մի վախեցեք վերնագրից. "Ծոմ պահող դիետան«Մի գիրք լի է հակաօքսիդիչ բաղադրատոմսերով, այն հասանելի է նաև Amazon- ում, որը գրել են Մարիա ovanիովանա Լուինին, Լուչիլա Տիտան և Ումբերտո Վերոնեսի.

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, շարունակեք հետևել ինձ նաև Twitter- ում, Facebook- ում, Google+ - ում, Instagram- ում

Առնչվող հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.

• Հնդկացորեն
• Թամարինդ. Բույս և հատկություններ
• Չիր
• Ֆլավոնոիդներ. Ինչ են նրանք
• Ինչպես պահպանել արեւայրուքը
• Միկրոէլեմենտներ և մակրոէլեմենտներ

Տեսանյութ: Լրացումներ EMF ճառագայթման ազդեցությունը պաշտպանելու համար - Դոկտոր J9 Live (Հունիսի 2022).