Տեղեկատվություն

Հեծանվավազք, օգուտներ

Հեծանվավազք, օգուտներ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Հեծանվավազք, առավելություններկան շատ գիտական ​​ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, թե որքանով է օգտակար հեծանիվ վարելը ինչպես մեր մարմնի առողջության, այնպես էլ մեր հոգեբանության համար:

Կասկած չկա. Հեծանվավազքը հոգեֆիզիկական բարեկեցության, զվարճանքի աղբյուր է ՝ առանց մեծ ջանքեր գործադրելու, հատկապես եթե դա արվում է ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Եվ եթե հեծանիվով դուրս եք գալիս քաղաքից դուրս, կարող եք մաքուր օդ շնչել, արևի լոգանք ընդունել և իսկական հանգստության պահեր ապրել: Մի խոսքով, երկու անիվների վրա դուք կարող եք կապ գտնել ինքներդ ձեզ և բնության հետ

Հեծանվավազք, օգուտներ

Այս գործնական և էկոլոգիական փոխադրամիջոցը, անկասկած, հիանալի գործիք է ֆիզիկական գործունեություն վարելու և սթրեսի դեմ պայքարելու համար ՝ կանոնավոր մարզումների շնորհիվ: Բազմաթիվ մարդիկ կան, ովքեր իրենց մեքենան թողնում են հեծանիվ վարելու համար ՝ այդպիսով խուսափելով երթևեկից և միևնույն ժամանակ մնալով մարզավիճակում: Եթե ​​դեռ հեծանիվ չեք գնել, մենք ձեզ 8 հիմնավոր պատճառ կբերենք այն անմիջապես շտկելու համար: «Ինչպես ընտրել հեծանիվի չափը» հոդվածը կարող է օգնել

1) ընդդեմ դեպրեսիայի

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հեծանիվ վարող մարդիկ ավելի քիչ են տխրում և ավելի քիչ հոգեբանական խանգարում ունեն: Իրականում այս գործունեությունը իջեցնում է սթրեսի մակարդակը և հեշտացնում սերոտոնինի արտադրությունը (գործոն, որը ուժեղանում է բաց երկնքում ֆիզիկական վարժություններով) ՝ դրական ազդեցություն ունենալով տրամադրության վրա: Մաքուր էներգիայի իրական պոռթկում, որը պետք է մշտապես կիրառվի ամեն օր:

2) սրտի կաթվածի ռիսկի դեմ

Հեծանիվ վարելը բարելավում է մեր սրտի առողջությունը, այդպիսով պաշտպանելով մեզ սրտանոթային հիվանդություններից, մասնավորապես սրտի կաթվածից և ինսուլտից:

Համաձայն բրիտանական բժշկական ամսագրում հրապարակված հետազոտության ՝ օրական կես ժամ ոտնակ բարձրացնելը բավարար է սրտի կաթվածի ռիսկը կիսով չափ կրճատելու համար: Փաստորեն, դա մկանների և թոքերի համար պահանջվող սպորտ է (աերոֆոնիկ վարժություն), ուստի սիրտը մարզվում և դառնում է ավելի արդյունավետ:

Մասնագետների կարծիքով, սրտի կաթվածի ռիսկի տոկոսային նվազումը մոտ 50% է. Ոտնակ բարձրացնելիս սրտի բաբախյունը մեծանում է, իսկ ճնշումը `նվազում: Արդյունքը? Սիրտ, որն աշխատում է էներգախնայողության վրա:

3) Օգնում է մարսողությանը

Պեդալը բարելավում է նյութափոխանակությունը. Քանի որ դա չափավոր, կանոնավոր և տևական կայունություն է, մարսողությունը, ուղեղի արյան շրջանառությունը և մկանների ակտիվությունը հեշտանում են:

4) տոնով մարմինը

Հեծանվավազքը իդեալական ֆիզիկական գործունեություն է նրանց համար, ովքեր ամբողջ օրը գրասենյակում են մնում կամ նրանց, ովքեր չեն սիրում մարզասրահ հաճախել:

Շատերը կարծում են, որ հեծանվավազքը միայն ուժեղացնում է ոտքերը: Սխալ. Ազդրերն ու սրունքները, անշուշտ, խթանում են, բայց հետևի և ձեռքի մկանները նույնպես ուժեղանում են: Բացի այդ, քանի որ մենք պետք է հավասարակշռվենք թամբի մեջ, օգտագործվում են նաև որովայնի խոռոչները և մեջքի ստորին մասը: Բայց ոչ միայն: Ամեն անգամ, երբ արագացնում ենք, հաղթահարում ենք վերևի ճանապարհը կամ կոպիտ տեղանքը, կասկածի տակ ենք դնում ուսերի, ձեռքի, կրծքավանդակի, նախաբազկի մկանները:

Բայց զգույշ եղեք. Որպեսզի ամեն ինչ լավ աշխատի, անհրաժեշտ է ճիշտ դիրք ունենալ, նաև խուսափել սպազմերից և մկանների ցավերից

5) արտադրում է էնդորֆիններ

Հեծանիվով զբոսնելը, զբոսնելը բնության մեջ օգնում է մեզ խթանել էնդորֆինի արտադրությունը, որը հայտնի է նաև որպես «երջանկության հորմոններ»: Պարզապես կատարեք օրեկան մեկ ժամ անընդհատ գործողություն ՝ ավելի երջանիկ զգալու համար

6) Օգնում է իմունային համակարգին

Որոշ հետազոտություններ մասնագետներին ստիպել են մտածել, որ հեծանիվ վարելը անընդհատ կարող է հեռացնել քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը: Այս տեսակի ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ կակտիվացվեն ֆագոցիտային բջիջները (կամ ֆագոցիտները), բջիջները, որոնք ունակ են ոչնչացնել չարորակ բջիջները:

7) պաշտպանում է ծնկները

Հակառակ այն, ինչ կարելի է մտածել, հեծանիվ պեդալելը ապահովում է ծնկների պաշտպանությունը, քանի որ մարմնի քաշի մեծ մասը դրված է թամբի վրա: Աճառներն ու հոդերը նույնպես այլևս ստիպված չեն լինում ծանր բեռներ կրել:

8) Օգնում է նիհարել

Հեծանիվ վարելը իդեալական լուծում է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց մեծ ջանքեր գործադրելու. Մարմնի քաշի ավելի քան 50% -ը, փաստորեն, դուրս է գալիս մեքենայի կառուցվածքի և հետույքների վրա ՝ առանց ծնկները չափազանց հոգնեցնելու: Իդեալական է համատեղել դիետայի սկզբում, երբ դուք դեռ ծանր եք զգում և ոչ այնքան հանգիստ:

Հեծանվավազքի օգուտները, որոշ խորհուրդներ

Մասնագետների կարծիքով ՝ բավական է.

  • Օրական 10 րոպե ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար
  • 20 րոպե իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար
  • րոպե սիրտը առողջ պահելու համար
  • 40 րոպե ՝ թոքերի թողունակությունը մեծացնելու համար
  • 50 րոպե նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
  • 60 րոպե քաշը, մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունը վերահսկելու և սթրեսը վերացնելու համար

Ձեզ կարող է հետաքրքրել նաև.

  • Հեծանվավազքը կորցնում է քաշը
  • Country Fitness նիհարելու համար
  • Բնական հակադեպրեսանտներ


Տեսանյութ: Արջուտի ոսկու հանքավայրի շահագործման նախագծում գնահատված չեն բնապահպանական ռիսկերը (Օգոստոս 2022).