We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Պսոաս, դա կարծես ինչ-որ տարօրինակ ասոցիացիայի հապավում է, փոխարենը դա մկան է և այն գտնվում է յուրաքանչյուրիս մարմնի ներսում: Այն ամենից շատ մեջբերվածներից չէ, բայց կարծում եք, որ արեւելյան հին մշակույթներում այն համարվել է նույնիսկ հոգու մկան: Ոչ միայն սրա համար, այլև լավ է համոզվեք, որ այն հանգիստ է և վազում, Ինչու դա օգնում է մեզ հաղթահարել անհանգստությունն ու վախը, Այն նաև մարմնի կարևոր մաս է, քանի որ այն երաշխավորում է կառուցվածքային հավասարակշռությունը, օգնում է մեզ շարժումների մեջ և նպաստում հոդերի գործառույթին և ճկունությանը: Եթե մինչ այժմ անտեսել ենք դա, կարող ենք անմիջապես շտկել այն:
Psoas մկանները
Կոչվում է նաեւ Իլեոպսոաս այս մկանն ունի ոտքերը ողնաշարին միացնելու խնդիր, ուստի անհրաժեշտ է շատ շարժումների համար, որոնք մենք կատարում ենք ամեն օր, առանց նույնիսկ շնորհակալություն հայտնելու նրան գործողության ազատություն, որը լուռ տալիս է մեզ, Այս psoas- ը պարզ կապ չէ, այն տարր է, որը թույլ է տալիս մեզ պահպանել հավասարակշռությունը և ապահովում է դա ոսկորների կառուցվածք կայուն է
Դա անատոմիական տեսանկյունից կենսական նշանակություն ունի, բայց նաև հոգեբանական մակարդակումըստ այս մկանների փորձագետ Լիզ Կոխի, դրանից խորություն է ազատվում գոյատևման ցանկություն և բարգավաճելու մեր կամքը:
Psoas մեծ է
Մկանները առողջ պահեք Պսոաս այն ունի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական օգուտներ, այդ իսկ պատճառով լավագույնն է իմանալ, թե ինչպես անել, որ այն կատարյալ աշխատի: Խոսքը չափի մասին չէ բայց ընդհանուր առողջության և մեզ psoas- ի հետ կապված ցանկացած խնդիրից պաշտպանելու համար ավելի լավ է համոզվել, որ մեր օրերը բուռն և հագեցած չեն անհանգստության և լարվածության պահեր:
Խռովությունը չի օգնում մեզ զգալ ինքներս մեզ մարմնի հետ հեշտությամբ և հոգ տանել դրա մասին ՝ ի շահ մեր մտքի նույնպես: Անկախ նրանից, մեր psoas- ը մեծ է, թե ոչ, եկեք նվիրենք այն ֆիզիկական և շնչառական վարժություններ:
Պսոասի պայմանագիր
Մասնավորապես, եթե այն պայմանագրային է, psoas- ը չի կարող երաշխավորել դրա լավ գործունեությունը, և մենք բացարձակապես պետք է դա անենք շտկել մեր դիրքորոշումը, ամենայն հավանականությամբ, սխալ: Աշխատանքային ընդմիջումներին, մինչ մենք հանգստանում ենք, ինչպե՞ս են մեզ աջակցում: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել, որ չապրեք սա msucolo- ն պայմանագրվեց, ինչը կարող է հանգեցնել նաև ազդրի կամ մեջքի հետ կապված խնդիրների առաջացմանը նաև նվազեցնել մեր ճարպկությունն ու ազատությունը:
Էլ չենք ասում անընդհատ անհանգստության զգացումը, որը մենք կրում ենք մեզ վրա, եթե դա այդպես է psoas- ը պայմանագրային է, Առաջին բանը, որ պետք է անել ՝ մեր մեջքի վրա պառկած հանգստանալն է, զգույշ լինել, որ այս մկանը վերանա և թույլ տա մեզ ազատել ամբողջ լարվածությունը:
Psoas յոգա
Եթե մենակ ենք, որպես ինքնուսույց, դա անելը շատ դժվար է ապակենտրոնացնել psoas- ը, մենք կարող ենք ինքներս մեզ նվիրել Յոգային ՝ մի կարգապահություն, որն ապահովում է բազմաթիվ թուլացնող վարժություններ ՝ մեջքին պառկած ՝ կատարյալ ՝ մեր նպատակին հասնելու համար: Շարժումները սովորելուց հետո և Յոգայի առաջարկվող դիրքեր, առանց նույնիսկ գիտակցելու, մենք կհայտնվենք հանգստացած psoas- ով և բոլորովին այլ տրամադրությամբ:
Մեր օգնության մեջ կա աքսեսուար, որը նախատեսված է ողնաշարի ճկունությունը բարելավելու, մեզ լարվածությունն ազատելու և մկանները ձգելու համար: Խոսքը ա Անիվ յոգայի վարժությունների համար, Amazon- ում մենք այն գտնում ենք 40 եվրոյով և այն կատարյալ է ոչ միայն psoas- ի, այլև վարժությունների համար, որոնք գործում են կրծքավանդակի, ուսերի, մեջքի և ազդրերի վրա:
Psoas ձգվող վարժություններ
Թող դա լինի յոգան ՝ մեզ ձեռք մեկնելու համար, կամ պիլատես կամ Feldenkrais մեթոդին հաջորդող այլ պրակտիկա, կարևորն այն է, որ մենք ընդունենք այն չկապակցելու ծայրահեղ անհրաժեշտությունը: Դա կօգնի մեզ շղթայել ա հանգստանալ և հաղթահարել տագնապներն ու վախերը, Ոտքերն ու ողնաշարը միացնելուց բացի, այն շփվում է նաև դիֆրագմի հետ, որը մարմնի հիմնական մասն է շնչառություն, որն ավելի ու ավելի կանոնավոր և անխռով կլինի:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, շարունակեք հետևել ինձ նաև Twitter- ում, Facebook- ում, Google+ ում, Pinterest- ում
Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.
- Յոգայի համաշխարհային օր
- Մեջքի ցավ կեցվածքից
- Օստեոպորոզ ՝ վարժություններ և սպորտ
- Պիլատես; այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և օգուտներ
- Երկարացում
- Բնական սերոտոնին
- Ինչպես մարզվել մարզասրահում
- Ինչ ժամ է մարզվել
You have missed the most important.
Դուք սխալվում եք: Ես կարող եմ դա ապացուցել: Գրեք ինձ Վարչապետին:
Ես լիովին կիսում եմ նրա տեսակետը։ Կարծում եմ, որ սա լավ գաղափար է: Լիովին համաձայն եմ նրա հետ: