Տեղեկատվություն

Ավոկադոն օգտակար է առողջության և գեղեցկության համար

Ավոկադոն օգտակար է առողջության և գեղեցկության համար



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

հասած ավոկադոն կիսով չափ կտրված փայտե սեղանի վրա

Ավոկադոյի օգուտներըսրտի, աղիների, սրտի առողջության համար `մաշկի ծերացման դեմ ... այս պատճառով է, որ այս արտասովոր էկզոտիկ մրգերը պարբերաբար ընդունեք:

Ավոկադոն բարեկեցության իսկական խտանյութ է. նրանք, ովքեր ամեն օր օգտագործում են դա, մեծապես կօգտվեն դրա հիմնական սննդանյութերից. յուրաքանչյուր 100 գրամ ուտելի պալպի համար մենք ունենք 73% ջուր, 6,6% սննդային մանրաթել, 0,1% օսլա, 7% շաքար, 14% յուղ, 1,5% մոխիր և գրեթե 2 % սպիտակուց: Ավոկադոն 230 կալորիա է ապահովում յուրաքանչյուր 100 գրամ պալպի դիմաց:

Ավոկադոն առողջ յուղոտ թթուների, վիտամին E- ի, սպիտակուցների և այլ նյութերի բնական աղբյուր է, որոնք մասնակցում են մարմնի տարբեր գործառույթներին: Մանրաթելերի մեծ քանակի շնորհիվ այն դառնում է նիհարելու վավեր տարբերակ, քանի որ երկարացնում է հագեցածության զգացումը և բարելավում մարսողությունը:

Այս էջում մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի պատճառ, թե ինչու պետք է ձեր սննդակարգին ավոկադո ավելացնեք:

Գնումից առաջ դրա հասունությունը ստուգելու համար պտուղը պետք է փափուկ լինի `մատի փոքր ճնշմամբ: եթե այն հասուն չէ, այն կարելի է փակել թղթե տոպրակի մեջ և մի քանի օր պահել սենյակային ջերմաստիճանում. մոտ 4 կամ 5. Եթե այն արդեն հասուն է, այն կարելի է պահել սառնարանում առավելագույնը մեկ շաբաթ:

Ինչու ուտել ավոկադո: Ահա մի քանի օգուտ մեր առողջության համար

Պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր

Ահա հստակ տեսակետ ավոկադոյի սննդային հատկությունների վերաբերյալ; 225 գրամ արտադրանքն ապահովում է.

  • Վիտամին C ՝ առաջարկվող օրական գումարի 25% -ը
  • Վիտամին K ՝ առաջարկվող օրական գումարի 39% -ը
  • Վիտամին E. Առաջարկվող օրական գումարի 16% -ը
  • Վիտամին B9. Առաջարկվող օրական գումարի 30% -ը
  • Կալիում ՝ առաջարկվող օրական գումարի 21% -ը

Սրտի առողջության համար

Օմեգա 3 ճարպաթթուների, վիտամին E- ի և այլ հակաօքսիդիչների մեծ քանակի շնորհիվ ավոկադոն սրտանոթային առողջության պաշտպանության համար ամենահարմար սննդամթերքներից մեկն է: Դրա առողջ ճարպերը օգնում են մաքրել զարկերակները և նվազեցնել վնասակար լիպիդների ավելցուկը, ինչպիսիք են վատ խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները:
Կալիումի չափավոր առկայության շնորհիվ այս էկզոտիկ պտուղը պաշտպանում է արյան ճնշումը և բարելավում շրջանառությունը:

Աչքի առողջության համար

Գազարը միշտ հաշվել են աչքերի առողջության համար. այնուամենայնիվ ավոկադոն կարոտենոիդի առկայության շնորհիվ կարևոր դեր է խաղում օպտիկական ուղիների որոշ պաթոլոգիաների կանխարգելման գործում: Դրա հակաօքսիդիչները և օմեգա 3-ը կանխում են մակուլյարի դեգեներացիան և օգնում են պահպանել աչքերի բնական խոնավությունը:

Աղիքների առողջության համար

Նրանք, ովքեր տառապում են փորկապությամբ և մարսողությամբ, կթուլանան օրական գոնե մեկ բաժին ավոկադո ընդունելը: Մանրաթելերի մեծ առկայության պատճառով ավոկադոն ազատում է բորբոքումն ու նպաստում աղիքի շարժմանը: Այն համարվում է պրեբիոտիկ, քանի որ այն ծառայում է որպես սնունդ աղիք պաշտպանող լավ բակտերիաների համար:

Որպես հակաբորբոքային

Մարմնի բորբոքային պրոցեսների անհավասարակշռությունը շատ քրոնիկական հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում: Բարեբախտաբար, ավոկադոյի նման կերակուրը կարող է օգնել կարգավորել դրանք ՝ շնորհիվ իր ֆլավոնոիդների և պոլիֆենոլների հակաբորբոքային ազդեցության:

Դեմ մաշկի վաղաժամ ծերացմանը

Ազատ ռադիկալները մաշկի վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն են: Վիտամին E- ն, ֆլավոնոիդները և ավոկադոյի պոլիֆենոլները ունեն հզոր հակաօքսիդիչ գործողություն, որը զսպում է օքսիդատիվ սթրեսը `մաշկն ավելի երկար երիտասարդ պահելու համար: Պետք է նշել նաև, որ դրանք ապահովում են վիտամին C ՝ սննդային սկզբունք, որը մեծացնում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը:

Եղունգների առողջության համար

Ավոկադոյում առկա բիոտինն օգնում է պաշտպանել և ամուր պահել եղունգները: Թե՛ իր սպառման, թե՛ դրա անմիջական կիրառման միջոցով, դրա մեջ պարունակվող եթերայուղերը թույլ են տալիս պահպանել դրանք գեղեցիկ և խոնավեցված:

Ապագա մայրերի համար

Մանկաբույժներն ու բժիշկները հղիներին խորհուրդ են տալիս ավոկադո մտցնել իրենց սննդակարգում, իրականում այն ​​պարունակում է անհրաժեշտ քանակությամբ ֆոլաթթու (վիտամին B9) ՝ ծննդաբերության ռիսկերը նվազեցնելու համար: Ոմանք դա խորհուրդ են տալիս նաև երեխայի սննդակարգի համար, իրականում այն ​​ապահովում է միանգամայն հագեցած ճարպեր, որոնք հիմնարար դեր են խաղում դրա զարգացման մեջ:

Որքա՞ն հաճախ եք ավոկադո ուտում: Չնայած այն չպետք է ընդունվի չափազանցված համամասնություններով, խորհուրդ է տրվում այն ​​ուտել շաբաթը մի քանի անգամ ՝ օգտվելով դրա բոլոր հատկություններից:


Տեսանյութ: Chocolate Avocado Mousse vegan. THE SIMPLE GREEN (Օգոստոս 2022).