ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ

Դեպրեսիան վերացնելու երեք հոգե-հոգևոր ուղիներ

Դեպրեսիան վերացնելու երեք հոգե-հոգևոր ուղիներ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Եթե ​​դուք դեպրեսիա եք ունեցել կամ տառապել եք, ապա միայնակ չեք: Ամբողջ աշխարհում այս ճանապարհով անցնում է ավելի քան 264 միլիոն մարդ: Շատերն իրենց կյանքի ընթացքում զգալու են ծանր կլինիկական դեպրեսիայի առնվազն մեկ դրվագ, և շատ ուրիշներ ցմահ պայքար են մղելու «սեւ շան» հետ: Modernամանակակից գիտությունը դեռ չի հասկանում դեպրեսիայի հիմքում ընկած պատճառները, և կյանքին սպառնացող այս վիճակի մասին շատ բան առեղծված է մնում, բայց հոգևոր ուղու վրա գտնվողների համար դեպրեսիայի հոգեբանական-հոգևոր պատճառների ավելի լավ ընկալումը կարող է օգնել մեզ: բուժել

Ի՞նչ է դեպրեսիան:

Դեպրեսիան այստեղ կամ այնտեղ պարզապես խղճուկ օր չէ, կամ հիասթափություն այն պատճառով, որ չստացաք ձեր երազած աշխատանքը ՝ տղա կամ տուն: Յուրաքանչյուրը կարող է վատ օր ունենալ, և մենք բոլորս ունենք, բայց դա ավելին է, քան դա: Դեպրեսիայից տառապող մեկ անձ ամենօրյա մարտում է անհուսության դեմ: Դուք կորցնում եք ուրախության բոլոր զգացողությունները, և այն բաները, որոնք նախկինում վայելում եք, անիմաստ են: Դուք չեք կարող քնել կամ չափազանց շատ եք քնում: Դուք չեք կարող ուտել, կամ շատ եք ուտում: Դուք անվերջ անհանգստանում եք, և ձեր ներքին երկխոսությունն անընդհատ բացասական է: Դուք պայքարում եք ինքներդ ձեզ հոգալու համար, առավել եւս ՝ ընտանիքի մասին: Սխալ մի արեք. Դեպրեսիան լուրջ խնդիր է և այն չէ, ինչ որ ցանկացած մեկը կարող է «հաղթահարել»:

Ո՞րն է հակադեպրեսանտների խնդիրը:

Պարզաբանեմ. Ես բժիշկ չեմ, և այս հոդվածը նախատեսված չէ բժշկական խորհրդատվություն լինելու համար: Դեպրեսիաներով տառապող յուրաքանչյուր անձ պետք է դիմի իր բժշկին ՝ ֆիզիկական պատճառները բուժելու կամ բացառելու համար, և պետք է ուշադիր լսի բժշկական խորհրդատվությունը: Այնուամենայնիվ, հակադեպրեսանտները հաճախ դառնում են խնդրի մի մասը, այլ ոչ թե լուծման: Դրանք հաճախ խորապես անարդյունավետ են, կարող են ունենալ ահավոր հեռացում և կողմնակի բարդություններ, և կան համոզիչ ապացույցներ, որ SSRI հակադեպրեսանտները իրականում մեծացնում են հիվանդի ինքնասպանության ռիսկը:

Հակադեպրեսանտները դեպրեսիայի պատասխանը չեն, մարդկանց մեծամասնության համար: Ինչո՞ւ Բացի վերը նշված պատճառներից, հակադեպրեսանտները պարզապես չեն բուժում դեպրեսիայի հիմքում ընկած պատճառները: Այս դեղերը գործում են ուղեղի մեջ ՝ հուսահատության ձեր զգացմունքները սահմանափակելու համար, բայց դրանք ոչինչ չեն ձեռնարկում հիմնախնդիրը լուծելու համար: Եթե ​​դադարեցնեք դրանք վերցնել, ձեր ընկճվածությունը դեռ առկա է: Շատերը հակադեպրեսանտ դեղեր են ընդունում ՝ հուսալով, որ դրանք հրաշք բուժում կլինեն ՝ չգիտակցելով, որ ստիպված են հուզական աշխատանք կատարել իրենց դեպրեսիան մեղմելու համար:

Դեպրեսիայի հոգեբանական հոգևոր պատճառները.

Հոգեւոր տեսանկյունից ընկճվածությունը խավարի ժամանակաշրջան է, այսպես ասած `լույսի բացակայություն: Հիմա խավարը, որպես այդպիսին, ոչ մի վատ բան չունի: Առանց խավարի, մենք չէինք գնահատի լույսը. Առանց խավարի, մենք չէինք ձմեռելու, արտացոլելու կամ աճելու: Դա մարդկային փորձի անհրաժեշտ մասն է: Հոգևոր ընկճվածությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մենք պարզապես միանգամից չափազանց շատ խավար ունենք և պայքարում ենք հաղթահարելու համար:

Ի՞նչն է առաջացնում խավարի այս գերբեռնվածությունը: Այստեղ կա երկու հնարավորություն ՝ ներքին հույզեր և արտաքինից կլանված հույզեր:

Դեպրեսիա առաջացնող ներքին հույզեր

Այս նյութապաշտ աշխարհում մեզանից շատերին ստել են վաճառել: Մենք ձեռք ենք բերել նյութական հաջողության երազանքը, ընտանեկան կատարյալ կյանքը, այսպես կոչված գեղեցկության կոշտ չափանիշները և անհնարին կատարյալ կյանքը: Երբ մեզ անխուսափելիորեն չի հաջողվում հասնել անհասանելիին, մեզ անարժեք, մեղավոր, ծույլ, անօգուտ ենք զգում: Մենք կորցնում ենք այն փաստը, որ բավական է պարզապես գոյություն ունենալ, պարզապես «լինել», առանց արհեստական ​​նպատակ հետապնդելու: Մշտական ​​ձախողման այս զգացումը լույս ու ուրախություն է դուրս բերում մեր կյանքից `մեզ այլ բան չթողնելով, բացի խավարից և հուսահատությունից:

Արտաքինից կլանված հույզերը, որոնք առաջացնում են դեպրեսիա

Բարձր զգայուն և բարձր գիտակցություն ունեցող մարդու համար այլ մարդկանց հոգևոր ընկճվածությունը կարող է արագ դառնալ սեփականը: Եթե ​​դուք մեծ միջավայրում եք մեծացել, կամ եթե ընտանիքի անդամը ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, կամ եթե աշխատում եք տխուր գործընկերների հետ, նախքան դա իմանաք, դուք նույնպես կհայտնվեք սայթաքուն լանջին ՝ դեպրեսիայի խնդրի հետ կապված: Կյանքը հաճույքի փոխարեն դառնում է սովորական, իսկ դու պարզապես սկսում ես գոյատևել `ծաղկելու փոխարեն:

Դեպրեսիան բուժելու 3 հոգեբանական միջոց

Առաջին, սկսիր լույսը փնտրել: Սա տարբեր մարդկանց համար տարբեր նշանակություն կունենա, բայց գիտակցաբար ջանք գործադրեք ՝ աշխարհում դրական և ոգեշնչող փոփոխության մաս կազմելու համար: Գործեր արեք այլ մարդկանց համար, քան ձեր սեփական ես-ի կամ ձեր եսասիրական ցանկությունների համար: Դրանով դուք բարձրացնում եք ձեր թրթռումը և շատ ավելի դյուրին դարձնում դրական էներգիայի վերադարձը ձեր կյանք ՝ հոգևոր ընկճվածության խավարը ցրելով իր արժանի տեղը:

Եթե ​​կարծում եք, որ դեպրեսիայից դուրս կգաք, երբ ստանաք աշխատանքը, կամ գտնեք կատարյալ հարաբերություններ, կամ երբ կորցնեք այդ քաշը, սխալվում եք: Սրանք սխալ նպատակներ են, և ինքներդ ձեզ ստիպել աշխատել դրանց ուղղությամբ, ձեզ միայն նախապատրաստում են հետագա ձախողումների և արատավոր շրջանի: Փոխարենը, ձեզ կյանքին ավելի գոհացուցիչ և սնուցող բան է պետք, և դա կարող է գալ միայն աղբյուրի հետ փոխկապակցվածության հոգևոր զգացողությունից:

Ուսումնասիրեք ձեզ կանչող հավատքը կամ հոգևոր պրակտիկան: Իրականում նշանակություն չունի, թե դա ինչ է. Ցանկացած հավատ կամ գործողություն ավելի բարձր թրթիռում կծառայի նույն նպատակին:

Երկրորդ, մեդիտացիան և մտածողությունը կարող են նաև լինել հիանալի գործիքներ հոգևոր տեսանկյունից ընկճվածությունը հասկանալու և դրան հակազդելու համար: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ ներս մտնել և կապում ձեզ ձեր ներքին միջուկի ՝ ձեր բարձրագույն եսի հետ: Ձեր բարձր եսը չի ընկճվում. այնտեղ դուք կգտնեք ընդունման և հանգստության զգացում, որը դժվար է հաղթել:

Ձեր առօրյա կյանքի գիտակցությունը օգնում է հակազդել այն անհանգստությանը, որը հաճախ ուղեկցում է դեպրեսիան: Երբ ապրում ես պահի մեջ, այս պահին անհանգստանալու բան չկա, և դա իր հերթին ազատում է դեպրեսիվ բեռից, քանի որ դեպրեսիայի բացասական հույզերն ու թունավոր էներգիան պարզապես չեն տարածվում: Մտածողությունը նաև օգնում է ազատել դատողությունը, մասնավորապես մեր մասին: Մտածողությունը նաև օգնում է մեզ ազատել կցորդները. Երբ մենք, օրինակ, թողնում ենք մեր կախվածությունը որոշակի ցանկալի արդյունքի հետ, ավելի հեշտ է դառնում հաղթահարել վախն ու դեպրեսիան:

Երրորդ ճանապարհ Հոգեբանական հոգեբանական ընկճվածությանը հակազդելը համոզվում է, որ կարող եք ազատել ձեր հույզերը: Դա արեք ամսագրի, ստեղծագործական արվեստի գործերի կամ ցանկացած գործունեության միջոցով, որը թույլ է տալիս թափել ձեր մտքերը, առանց գրաքննության, ձեր գլխից: Շատ կարևոր է արտահայտել ձեր հույզերը դրսում, որտեղ դուք կարող եք ուսումնասիրել և սովորել դրանցից. Դուք այս եղանակով կբացահայտեք ձեր դեպրեսիայի օրինաչափություններն ու ազդակները, և աստիճանաբար կսովորեք, թե ինչպես խուսափել թակարդների մեջ ընկնելուց:

Դեպրեսիայի այս երեք հոգեբանական-հոգևոր պատասխանները կարող են օգնել ձեզ վերադառնալ հուզական ամբողջականության ճանապարհին: Դրանք պետք է դիտարկվեն գործնական քայլերի հետ միասին, ինչպիսիք են պարտքերի կամ հարաբերությունների վերաբերյալ խորհրդատվությունը, անհրաժեշտության դեպքում:

Դեպրեսիան շատ բարդ խնդիր է, որը մենք դեռ սովորում ենք հասկանալ, բայց դեպրեսիայի նկատմամբ հոգեբանական մոտեցումը շատ հեռու է հիվանդությունը և դրա հիմքում ընկած պատճառները գտնելու և դրան հակազդելու համար, և դա պետք է լավ լինի յուրաքանչյուրի համար, ով անցնում է դրա միջով:


Տեսանյութ: Հարցրու բժշկին. Կարող է մարդը զգալ, որ իր մոտ դեպրեսիա է (Օգոստոս 2022).